전립선 비대증 생활 습관 개선으로 완치

전립선 비대증 완치 후기 공유하도록 하겠습니다. 병원 약물 치료와 생활습관 개선으로 많이 개선되었습니다. 지금 삶의 질이 엄청 좋아졌습니다. 전립선 때문에 고생하시는 분들은 꼭 따라 해 보세요.

 

전립선 때문에 고민 있다면 전립선 비대증 자가 TEST를 통해 진단을 해보시기 바랍니다.

 

(1분 소요)

 

전립선 비대증 완치 방법

1. 균형 잡힌 식사

토마토에 포함된 라이코펜은 전립선 건강에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 브로콜리, 시금치, 당근 등은 항산화 물질이 풍부하여 세포 손상을 예방하는 데 도움을 주기 때문에 일부러 많이 먹었습니다. 회사 식당에서 반찬 나오면 전립선에 좋은 음식은 특히 많이 먹었습니다. 토마토는 매일 아침마다 몇 개씩 먹었습니다.

전립선 비대증-완치-토마토

2. 건강한 지방 흡수

오메가-3 지방산이 풍부한 생선(연어, 고등어 등)이나 아보카도, 올리브유와 같은 건강한 지방을 많이 먹었습니다. 지방이 많은 육고기는 평소보다 덜 먹었습니다.

3. 적절한 단백질 섭취

식물성 단백질(콩, 렌틸콩 등)과 저지방 육류(닭가슴살, 칠면조 등)를 적절히 섭취했습니다.

4. 전립선 영양제 섭취

 

5. 규치적인 운동

유산소 운동(걷기, 자전거 타기, 수영 등)을 권장합니다. 유산소 운동은 체중 관리에 도움을 주며, 전립선 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 유산소 운동은 특히 남성분들의 중요한 강직도와도 연관이 많이 되어 있습니다. 저는 매일 30분 이상 달리기를 하려고 노력했습니다.

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6. 체중 관리

비만은 전립선 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 건강한 체중을 유지하기 위해 식사 조절과 운동을 병행해야 합니다. 저의 경우 어플을 사용하여 매일 먹는 음식을 기록하면서 하루 칼로리에 맞게 음식을 먹고 있습니다.

전립선 비대증-완치-체중 관리

6. 수분 섭취

적절한 수분 섭취는 전립선 건강에 중요합니다. 하루에 최소 8잔(약 2리터)의 물을 마시는 것이 좋으며, 카페인이나 알코올 음료는 과다 섭취를 피하는 것이 바람직합니다. 저는 매일 마시던 커피는 끊었고 술은 일주일에 한 번 정도 마시고 있습니다.

7.  스트레스 관리

스트레스는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 요가, 명상, 심호흡 등의 이완 기법을 통해 스트레스를 관리하고, 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 수면 부족은 호르몬 균형을 깨뜨리고 전립선 건강에 악영향을 줄 수 있습니다. 저의 경우 스트레스를  풀기 위해 테니스를 취미로 하고 있습니다.

8. 적절한 성생활

가장 중요한 것입니다. 규칙적인 성생활은 전립선 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 성생활은 전립선의 기능을 유지하는 데 도움이 되며, 정기적인 사정은 전립선의 건강을 증진시킬 수 있습니다. 일반적으로 1~2회 이상 관계를 갖는 게 좋다고 합니다.

 

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